吃素可以减肥吗?

2019-08-02 09:43 admin

真实的新闻

一只叫平平的大熊猫,一天吃80斤竹子,不仅爱吃还贪睡,一年半后,长胖80斤。

可见,吃素并不能减肥。动物不能,人也不能。这可不是玩笑话哦~好啦,下面我们来进入正题~

 

吃素为什么不能减肥?

 

 

吃素低脂清淡饮食

 

一提到吃素,大部分人想的是绿叶子蔬菜,低脂清淡。其实不然,大部分人吃素不仅不低脂,还重油!

 

如果不是坚定的素食者,对肉还是很渴望的。为了把素菜做出肉的味道,在食物的烹饪方面,就会加更多的油来做菜,达到脂多肉香的效果,比如地三鲜、红烧豆腐、干锅土豆片等重油素菜。

 

 

此外,部分素食食材本身的油脂也是很高的,比如,常用来做沙拉的牛油果。牛油果、各种调味的油醋汁、拉沙酱,加起来热量不一定比吃肉低。

 

 

有人会选择只吃无油水煮菜这种吃素减肥法,这更是错误的。要知道,足够的热量摄入才能保证人体机能正常运转,每天只是无油水煮菜,属于热量摄入严重不足,等于节食。节食的危害小雅已经说过很多次,就不重复啦~

营养不良,更容易胖

 

不可否认,多吃蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。但是多吃和只吃,含义是不一样的。长期只吃素不吃肉,会缺乏肉能提供的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质等营养。充足的营养,是身体正常代谢的基础。营养不良,代谢受到影响,进而容易更加肥胖。

 

 

 

淀粉类食物摄入增加更易胖

 

肉类食物饱腹感高,蔬菜饱腹感低,不吃肉后,很多人会选择在吃素时多吃米饭、馒头来增加饱腹感。米饭、馒头确实无油无肉,但是他们有淀粉啊~

 

淀粉是碳水化合物存在的主要形式,在人体里会转化成葡萄糖,从而给我们人体提供能量。多余的能量没有及时消耗就会被人体不能的以脂肪的形式储备起来。

 

 

吃素的潜在危险

 

吃素健康吗?不一定。长期吃素容易导致胆结石,并不是危言耸听。

 

 

 

把吃素当做减肥捷径,是不靠谱的。为了减肥暂时吃素,把缺乏营养日渐消瘦的身体作为减肥成效,更是错误的。这种减肥成果也是暂时的,重新开始吃肉,必定会反弹。

有人说,那我一辈子吃素不就好了?都想走捷径快速减肥,就不要想着能坚持一辈子啦~不如好好调整饮食结构,让低脂健康饮食来帮助减肥,这比坚持吃素容易得多哦~