你是高血压候选人吗?

2019-05-23 14:46 雅塑
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。据估测,我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%,30%和8~10%。也就是说,很多人并不知道自己已经患有高血压,继续自己不健康的生活习惯,让自己的生命安全时时刻刻暴露在危险之中。


别以为自己的血压很正常,下面10道题,自查你是不是高血压候选人,符合条数越多患病风险越大。
 
1.年龄:年纪越大,风险越高。
2.遗传:高胆固醇家族史尤其要注意。
3.性别:男性风险高于女性。
4.超重:特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。
5.高盐饮食:饮食过咸是导致高血压的重要原因。
6.喜爱喝酒:研究显示,酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。
7.压力过大:精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。
8.长期服用短效避孕药:服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。
9.缺乏运动:缺乏运动易导致肥胖,皮下脂肪增厚,毛细血管扩充,血液循环量相对增加。在心率正常情况下,心搏出量增加,长期负担过重就诱发左心肥厚,血压升高。
10.长期服药:特别是抗过敏药或激素类药物。
 
如果测试完毕后心里咯噔了好几下,可以尽快前往附近正规医院进行体检,并调整自己的生活习惯,尽快回归健康的状态。



tips
1.尽量控制酒精和食盐的摄入;
2.计算自己的BMI值,如果属于超重或肥胖范畴,去减个肥;
3.坚持适度的运动锻炼,饭后哪怕出去散步一小时,也比窝在沙发上好;
4.饮食上减少油脂的摄入,无论是食材还是烹饪方法,都要足够的清淡;
5.如果遇到应酬等无法回避油腻饮食的场合,可以随餐服用一粒雅塑,减少油脂的吸收。